注意！伤肾行为排行榜！你中招了吗？

有一个器官！

它有一些任性它还有一些嚣张！

有一个器官！

它有一些强大它还有一些脆弱！

啊～，这个器官到底是哪个？

没错，它就是掌管身体排毒大权的肾脏！

我们的肾脏作为排毒器官，调节着人体的新陈代谢，让身体能够正常运转。但你有没有想过，某天你的肾脏突然不再正常工作，体内毒素无法排除，该怎么办？

肾，中医说其是先天之根、先天之本，功能不仅复杂还广泛。但在今天慢性肾病被称为沉默杀手，慢性肾病不易被发现，若治疗不及时，将逐步发展为肾功能不全、肾衰竭、尿毒症。

据最新发表在国际顶尖医学杂志《柳叶刀》上的一项研究报道，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。也就是说，我们身边每10个成人就有1人患不同程度的慢性肾脏病。

肾脏相当娇嫩，极容易受伤，哪种行为最伤肾？

不妨看看伤肾行为的排行榜吧，你在日常生活中一定也犯过！

凶手一：熬夜

人们常说熬夜伤肝，除了大家熟知的伤肝，熬夜也会伤肾。足够的睡眠的人才有精气，熬夜就会损伤肾精，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，但现代人很难做到。

凶手二：吃的好，难消化

现在生活条件好了，吃的是越来越精细，越来越丰盛。尤其很多肉类或海鲜含大量胆固醇和蛋白质。蛋白质是个好东西，但摄入过多也就成了累赘，会加重肾脏负担，造成损害。

凶手三：吃的咸，难排泄

每天摄入6g盐是正常的量，吃的咸的人会超过这个量。我们每天摄取的盐分，95%是由肾脏代谢掉的，摄入过多一方面直接影响肾功能，二还会导致血压升高，从而损害肾脏。

凶手四：肥胖，体重失衡

过度肥胖不仅会加重心血管系统的负担，更会导致肾脏功能异常。肥胖性相关肾病主要表现为肾脏血流量的增加和肾小球滤过率的增高，导致尿蛋白的出现。

虽说吃的是自己家的大米饭，但也要有所控制啊！

 凶手五：爱憋尿，埋隐患

经常憋尿不会直接损害肾脏，但你不要忘了肾脏是生成尿液的器官，你不排出来，尿都在哪呆着呢？没错，在膀胱中。尿液长时间滞留在膀胱易造成细菌繁殖，引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。

 凶手六：劳累过度，不堪重负

生活工作压力大，超负荷，从而忽视身体健康等等这些都是现代年轻人的写照。临床上患有急慢性肾炎的患者，70%都是工作强度比较大，导致自己成为疾病的“攻击者”。

凶手七：乱吃药，不治病反致病

不乱吃药是常识，尤其是肾毒性药物，造成的肾功能损失是无法逆转的。别让自己的无意识害了自己。

肾脏不好一般有4大表现

1.水肿，说明肾不能把身体内多余的水分排出。

2.容易疲倦，如出现没精神、嗜睡、四肢无力。

3.尿液有泡沫。

4.腰痛，一般伴有腰部不适、隐隐作痛、腰酸。随着慢性肾炎发展，腰部疼痛会加剧，范围会扩大。

肾病的发生往往是多种因素引起，当你有以上这些不良习惯时，并出现疲倦不适、腰酸腰痛、尿液颜色改变时，请留心肾健康。

这些伤肾行为在生活中你可能是无意识的，但长期这样做只会使肾脏伤害越深，最严重的结果就是尿毒症。现在知道了改正还不晚。