怎样保护我们的肾脏？以下几点你知道吗？

排泄身体代谢后多余的产物，如尿酸、尿毒及药物的代谢毒物。

经由排泄与吸收的过程，维持体内水分、钠、钾、钙、磷、电解质的平衡。

肾功能若严重下降，钠及水堆积会导致高血压、脚水肿，甚至肺积水及心脏衰竭；钾无法排除，会引起高血钾导致心律不齐。

肾小管附近的微血管内皮细胞负责分泌红血球生成素，刺激骨髓制造红血球，若分泌不足，会产生贫血。

肾脏能活化促进肠道吸收钙质的维生素D3，若维生素D3无法被活化，会得软骨症、或骨折等并发症。

在国内，肾的健康问题大家尤为关注，有一种流行的说法是【肾好，身体就好，一切都好】，不过相信你一定听过各种版本的【肾若不好……】但到底怎么才能让肾变好？如何「护肾」才靠谱呢？

护肾，就像经营工厂

我要说的肾，是解剖学和生理学意义上的肾，而不是中医上的概念。对于后者，我真的不会。

肾脏是人体内清洁血液的「净水工厂」，当血液流经肾脏时，血液中的废物、多余的盐分和水一起形成尿液，排出体外。

肾脏 1 分钟可以过滤大约 1 升血液，其能效超过市面上任何一台净水器。而它之所以如此强大，主要靠「工厂」里无数勤劳的「工人」——肾小球。

所谓护肾，就是要经营好这家「工厂」。其原则很简单：让厂子里的「工人」有活干，吃好饭，少加班。

护肾第一招：工人有活干！

别忘了我们经营的是一家「净水工厂」，要是没有水，「工人」们没活干，就该下岗了。

就像植物不浇水会蔫掉一样，体内没有充足的水分，肾脏「工厂」也会倒闭。

所以，在日常生活中，我们要养成勤喝水的习惯，别等到口干舌燥了再喝。

尤其是一部分老年人，他们维持了一辈子生计的肾脏「工厂」，相对年轻人来说更脆弱；但同时他们对于口渴的感觉并不强烈，因此更应该养成定时喝水的习惯。

护肾第二招：工人吃好饭！

「光让马儿跑，不让马吃草」是极不厚道的资本家，对于勤劳的肾脏「 工人」（肾小球），可不能这么干。

我们不仅要让它们吃饱，还要让它们吃好。

示意图

其实它们真不挑三拣四，只要求食物不太咸，别胡吃海喝摄入大量高蛋白食品，再加上比较规律的一日三餐就可以了。

对了，差点忘记说，动物肝脏之类的食物，肾脏还是不太喜欢的。你认为的“吃什么长什么”可能是错误的。

如果你还能坚持做点有氧运动，为肾脏提供充足的血氧供应，肾脏「工人」就会爱上你。

至于中医理论中的「以形补形」，没事吃两片腰子，再吃些补肾药材的做法，肾脏 「工人」倒不见得会喜欢。原因见下面一段。

护肾第三招：工人少加班！

任何人都不喜欢加班，咱们也别让肾脏「工人」有太大的工作负担。

体型太胖、血压太高、血糖不稳、尿酸过高等情况，无形中大大增加了肾脏负担。这些「高压」工作环境，肾脏「工人」都是不喜欢的。

示意图

而「以形补形」之类的吃腰子和补肾药材的方式，也不见得有效。还有一些人平时喜欢吃各种保健品、偏方、补品，其实吃这些也不见得对身体健康有真正的作用，因为很多药物、补品、奇怪的食材在人体消化代谢后，最后都得通过肾脏来「净化」。

吃了一堆奇葩东西之后甩手就走，肾脏「工人」会恨得牙痒痒……

其实，要想身体好，就吃粮食、吃蔬果、常锻炼。说起护肾啊，简单就这么多：让肾脏有活做、有饭吃、少加班。

综上，要想肾脏「工厂」护得好，你这个「厂长」要记住管理三要素：有活干，吃好饭，少加班。

千言万语汇成两句话：保持良好生活习惯，少给肾脏添加负担。

转自：肾病健康小知识