尿酸高的人，别只知道忌口高嘌呤的食物，3种调料也要少碰

第一种调料：耗油

耗油是我们平时经常使用到的调味品，很多人炒菜烧菜时都会用到，但是需要注意的是，高尿酸的患者尽量要少吃。原因是，耗油是通过把生蚝蒸煮过后浓缩得来的汁液，而生蚝本身属于高嘌呤的海产品，那么经过加工之后，耗油的嘌呤含量只会更高，对高尿酸患者及其不利，所以一定要谨慎食用。

第二种调料：麻酱

这个调料也是很多人喜欢的，很多食物用麻酱拌一下，味道会更好，但是不建议过多食用。这是因为麻酱属于一种高热量的调料，如果食用过多，体内的热量就会超标，会使人变得肥胖。这会导致影响身体的代谢功能，从而影响尿酸的代谢，而这对高尿酸患者是非常不利的，所以也需要限制用量。

第三种调料：盐

这个调料大家就要熟悉的多，而且它还是人体所必需的调料，但是盐摄入过多对身体健康也是非常不利的。很多人吃东西喜欢味道比较“重”一点的，所以会放过量的盐，而身体摄入过多的盐，就会导致尿酸盐结晶在体内沉淀，从而加速痛风的出现。所以，高尿酸患者要尽量避免摄入过多的盐分，平时的饮食应该尽量清淡一些，尤其是一些咸菜、腌制品等等，一定要尽量少吃。

尿酸过高会导致一系列的身体健康问题，那么想要将尿酸降下来，除了忌口嘌呤食物以及少吃上述调料之外，我们还可以通过以下几点来进行缓解。

1、多吃些降尿酸食物

除了少吃会导致尿酸高的食物之外，我们还可以吃一些降尿酸的食物，比如葛条、栀子、玉米须等等。

2、坚持运动

运动对身体的帮助是有目共睹的，它不仅可以控制体重，增强体质，同时还能够加速尿酸的排泄，对高尿酸患者来说非常有帮助。不同年龄段的患者还可以根据自身的身体情况选择合适的运动，比如身体素质好的可以选择跑步、打球等运动，身体素质差一些的可以选择慢走、打太极等等，都是非常不错的选择。

3、多喝水

水是人体必不可少的物质，日常生活中多喝一些水可以帮助加速体液循环，快速地将体内的毒素排出体外，从而增加尿酸的排泄量，起到降尿酸的作用。同时，多喝水还可以使血液中的水分增多，降低血液的黏稠度，增加血液的流动，这样血液中的尿酸盐成分才不会轻易地从血液中析出。所以尿酸高的患者，平时应该少喝酒，少喝浓茶咖啡等等饮品，多喝些白开水，对降尿酸是很有帮助的。

想必看到这里各位应该都了解该如何降尿酸了，只要坚持，降尿酸并没有想象中的那么难。

转自：济南肾病医院